Mont ventoux vélo : Nos conseils avant de grimper

Le Mont Ventoux fait son retour à l’occasion du Tour de France 2025 (cliquez ici pour tout savoir sur cet événement majeur) et cela devrait donner des idées à certains… Alors si vous souhaitez imiter Tadej Pogačar ou Jonas Vingegaard sur les pentes du Géant de Provence et tenter de gravir sans encombre ses 1598 mètres de dénivelé et ses passages de pente à 15%... Voici quelques conseils.

Le Ventoux est réputé pour ses conditions météorologiques changeantes et parfois extrêmes (vent violent, brouillard, chaleur intense, froid). Si le vent peut être un allié, il est le plus souvent un ennemi plus redoutable que vos adversaires de sorties. Il vous faudra apprendre à anticiper les rafales et à adapter votre trajectoire quelles que soient les conditions. En été, la chaleur peut être accablante, surtout dans la partie dégagée après le Chalet Reynard. Il est donc conseillé de partir tôt le matin et de s’hydrater abondamment en se méfiant des changements de température. En effet, le sommet peut être frais et enveloppé de brouillard, alors prévoyez également des vêtements chauds… On vous aura prévenus : gravir le Mont Ventoux, ça se mérite !

Ne vous lancez surtout pas à l’assaut du Ventoux sans avoir effectué une préparation destinée à vous habituer aux importants dénivelés et aux pentes raides. Effectuez des séances de fractionné en côte, des montées à intensité modérée et des exercices de force spécifique pour renforcer les muscles qui seront le plus sollicités (quadriceps, fessiers, mollets).

Augmentez progressivement la durée de vos sorties pour développer votre endurance et accordez à votre corps un à deux jours de récupération entre les entraînements selon votre niveau. Habituez votre corps à vous alimenter et à vous hydrater correctement pendant l’effort. Testez différentes boissons et barres énergétiques pour trouver celles qui répondent le mieux aux besoins de votre organisme. Même si vous ne vivez pas près du Mont Ventoux, utilisez des applications immersives pour étudier attentivement le profil du Ventoux. Il est important de savoir que l’on peut gravir le mont par trois faces qui sont : Bédoin, Sault et Malaucène. 

De Bédoin au sommet : les trois sections à connaître

• De Bédoin à Saint-Estève (6 km à environ 5%) : Un échauffement progressif à travers la forêt. Profitez-en pour trouver votre rythme.
• De Saint-Estève au Chalet Reynard (9,5 km à environ 9%) : La partie la plus exigeante, avec des pourcentages souvent supérieurs à 9%. Économisez vos forces et trouvez une cadence de pédalage confortable.
• Du Chalet Reynard au sommet (6 km à environ 7,5%) : La célèbre section lunaire, souvent exposée au vent. Le paysage change radicalement, mais la pente reste soutenue.

Repérez les éventuels points d’eau ou de ravitaillement sur le parcours, notamment à Sault et au Chalet Reynard. Prévoyez cependant votre propre stock de nourriture et d’eau.

Il vous faudra utiliser un vélo de route, si possible léger et peu rigide si vous débutez. Optez pour une cassette avec des pignons suffisamment grands pour vous permettre de mouliner dans les pentes les plus raides. Un braquet compact à l’avant est fortement recommandé.

Voici trois exemples de vélos adaptés pour affronter le Mont Ventoux : 

• Cycliste débutant : Un vélo Trek Domane serait parfait en raison de sa position de conduite plus relevée et confortable que les vélos de course purs. Le cadre en aluminium léger offre un bon compromis entre légèreté, rigidité et confort. C’est un cadre également plus abordable que le carbone pour un premier achat. Les freins à disque offrent un freinage plus puissant et constant, ce qui est rassurant et sécurisant lors de la descente, surtout si les conditions météorologiques sont changeantes. 
• Cycliste occasionnel : Un vélo polyvalent alliant confort et performance type Cannondale Supersix EVO Sram Rival est un choix de raison. Tout en proposant un certain confort, ce vélo offre une position de pédalage légèrement plus agressive pour un meilleur rendement. Ces vélos sont généralement plus légers que les modèles d’entrée de gamme, ce qui peut faciliter l’ascension des pentes du Mont Ventoux…
• Cycliste aguerri : Un vélo de course léger et performant axé sur la montagne un Specialized de la gamme Tarmac SL7 est un bon choix. Ces vélos sont dotés d’une position de conduite plus agressive et aérodynamique pour un transfert de puissance maximal et une efficacité optimale. Le cadre en carbone haut de gamme est ultra-léger tout en restant rigide.